Universal Nutrition Torrent 1500g / 2700g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Torrent_i3210_d380x380.jpg OPIS: UNIVRSAL Nutrition Torrent jest nowoczesnym suplementem potreningowym. Odgrywa kluczową rolę w procesie budowania beztłuszczowej masy ciała - wspiera prawidłowy proces regeneracji powysiłkowej. Dzięki jego nowoczesnej formule można [...]
[...] 14.00 (w pon i sr Gainer... ile go dac ?) w reszte dni normalny posilek Ryz bialy - 100g (tyle ma chyba woreczek nie ? ) Kurczak\indyk - 150g Warzywa (nie wliczam) kcal 500 ,b-40 , T-5 , ww-80 Trening (pon,sr- o 17 , wt,czw,pt-o 16 ) (bede bral mono i xp, czy do mono po trneingu dodac dextroze bo mam gratis?i ile jak cos?) okolo 17.40-18.00 [...]
[...] makaron moge zastapic innym durum ktora ma wiecej kcal czy wszystkie pełnoziarniste dobre makarony maja tak mało ? 5. Musze dostarczac około 3050 kcal. Z wyliczen wyszło 2.500 plus 150-250 miesa w pracy plus 100 kcal odzywka białkowa ktora zapomniałem doliczyc. Czy na poczatek starczy około 200 kcal obciecia? Zamierzam spozywac w dni trenigowe [...]
[...] pory udało mi się zrzucić do 82 kg, nie zauważając zbytniego katabolizmu mięśniowego. AKTUALNA DIETA: Okno żywieniowe 18-22 1 posiłek: 200g ryżu/makaronu/kaszy jaglanej + 500 piersi z kurczaka + warzywa\ wyjątkowo tortilla lub pizza samoróbka ale ostatnio czysta micha 2 posiłek jajecznica + chleb/chipsy sonko pop cool :) albo omlet na słodko z [...]
Panowie czy ktoś może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 [...]
[...] postanowiłem pójść krok dalej i jeszcze trochę je ściąć. Założyłem sobie, że ograniczę ww do 100g dziennie, 2-2,2 białka na kg beztłuszczowej masy ciała, a resztę (do ok. 2500-2600kcal) dopełnię tłuszczem. Moja podstawowa przemiana to ok. 1900-2000kcal, z internetowych kalkulatorów wyliczyłem, że przy swojej aktywności powinienem jeść [...]
[...] ?? Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Dieta : IF ( System 6/18 ) Aktualne kcal : 1928 ( liczone 24xwaga - 300 kcal = Deficyt ) Dążę do : Do 80 ( żeby było 10-13% tłuszczu potem masa ) Dieta - ( Kurczak 500 g , mąka 240 , wpc 80 - 30 g , mleko 0,5 - 250 g ,banan - 200 g i olej kokosowy - 15 g ) Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-01-27 16:39:00
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3900 kcal (praca fizyczna), b 2g, tłuszcze 1,5 g reszta węgle 11)przewidziane finanse na cykl 500 zł 12) uwagi i sugestie Witam, jeśli chodzi o diete to nie mam problemu z brakiem białka itd., trenuję 1,5 roku do tej pory nie brałem nic oprócz mono bo nie miałem [...]
[...] tylko teraz postanowiłem sie zarejestrować bo daje dietke do oceny. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: [...]
Witam za tydzień zaczynam cykl na masę. O sobie: Ważę 75kg 187cm wzrostu. Będę trenował 3 razy w tygodniu. Dodatkowe suplementy do diety: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g Ultimate Nutrition - Horse Power - 1000 g ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g Śniadanie Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 200ml rodzynki 30g 2 jaja gotowane [...]
[...] na dotychczasowe rezultaty pociągnę prawdopodobnie do lutego. Dieta: Zaczynałem od diety 1.800/1.900 kcal stopniowo podnosząc kalorie. Aktualnie jest to poziom 2.300/2.500 zależnie od dnia. Dokładny opis posiłków będzie zamieszczany wieczorem. Stosuję również witaminy i minerały oraz dziś dostałem od kolegi trochę BCAA Xtra na próbę. [...]
[...] kropce. Schudłam z 85 kg na 75 kg w ciągu 1 miesiąca, wiem, że za szybko, że niezdrowo ale zalezało mi żeby pozbyć się tego nadmiaru. Intensywnie ćwiczyłam na cardio+ dieta 500- 700 kcal no i efekty są ( a co ma nie być): Dieta - przez pierwsze 2 tygodnie właściwie prawie głodówka + picie dużych ilości maślanki oraz jabłka Dieta Po dwóch [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f292eb418c6440d3b932bb01f4682bfd.jpg AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml AMINOSTAR BCCA EXTRA to preparat w postaci płynnej, zawierający aminokwasy rozgałęzione: L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę. Taka postać suplementu gwarantuje lepszą i szybszą przyswajalność, a tym samym większą skuteczność działania. AMINOSTAR BCCA [...]
[...] napoju należy spożyć na około 30 - 40 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym, tudzież w trakcie bądź po jego zakończeniu. Polecamy pić schłodzony. SPOSÓB UŻYCIA 250-500 ml dziennie, pić małymi przed i/lub po zakończeniu zajęć ruchowych SKŁAD Składniki: woda, zagęszczony sok pomarańczowy, winian L-karnityny, aromat, acesulfam K- [...]